哪些食物维生素b12特别多
若安好维生素：哪些食物维生素b12特别多
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，对红细胞生成、神经系统的功能和dna的合成都至关重要。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：哪些食物维生素b12特别多一、 动物性食品：动物产品是维生素b12的主要来源，因为人体无法自行制造。包括：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）
- 家禽（鸡肉、鸭肉、鹅肉等）
- 海鱼（如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等）
- 海鲜（如虾、蟹、贝类）
- 蛋类（全蛋）
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等，特别是强化了维生素b12的乳制品）
若安好维生素：哪些食物维生素b12特别多二、 加工食品：有些食品在加工过程中会添加维生素b12，如早餐谷物、植物奶、豆浆等，但最好查看产品标签以确认。
若安好维生素：哪些食物维生素b12特别多三、 菌菇类：虽然含量不高，但某些种类的菌菇如牛肝菌可能含有微量维生素b12，不过这取决于生长条件。
若安好维生素：哪些食物维生素b12特别多四、 补充剂：如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的量。
请注意，虽然蔬菜和水果中天然维生素b12的含量较低，但在发酵或经过处理的蔬菜，如泡菜、豆豉等，可能会含有少量维生素b12。然而，这些含量通常不足以满足日常需求，所以还是建议主要从动物性食品获取。如果你的饮食中缺乏维生素b12，最好咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：三维鱼肝油乳5盒【祝您早日康复】-汤臣倍健多种维生素复合矿物质片中老年人型B族银色多维礼盒装B族
维生素测评：宝贝不错，口味是橙子味的好喝，客服特别热心，仔细介绍产品并及时提醒我验证真伪，快递也特别给力，非常满意的一次购物，喜欢的亲可以放心购买！
维生素买家：t**4
维生素套餐：【补钙周期套装】实发瓶-21金维他维生素矿物质片中老年女性复合abcd烟酰胺叶酸钙铁锌硒镁
维生素测评：给爸爸买的，他很满意，顺丰超级快就送达了，很方便。爸爸吃习惯了汤臣倍健的维生素了，顺便买瓶钙片给他。
维生素买家：刘**飞
维生素套餐：60片x1盒补充人体日常所需-VitPlus+妈妈营养条补充氨糖鱼油钙维D维生素120粒中老年
维生素测评：网上买药我只信赖阿里大药房！货真价实！
维生素买家：泪**雨
维生素套餐：【800单位】5盒装（半年量）-银善存银片五十岁以上女士复合维生素维c中老年多维片
维生素测评：宝贝收到了，非常实惠，有需要还会再来
维生素买家：q**9
维生素套餐：修正B族维生素*1瓶-21金维他维生素多种复合矿物质片中老年男钙维生素D3K2ABCD钙铁锌
维生素测评：日期新鲜发货快，大品牌值得信赖，性价比很高很满意
浏览“哪些食物维生素b12特别多”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：卵磷脂与维生素e一起吃
下一篇：维生素a最佳服用时间
