每天所需维生素d
若安好维生素：每天所需维生素d
维生素d的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及居住地（因为紫外线照射的强度会影响体内维生素d的生成）。以下是一些常见的维生素d参考摄入量：
若安好维生素：每天所需维生素d一、 婴儿（0-12个月）：400国际单位（iu）/日
若安好维生素：每天所需维生素d二、 幼儿（1-3岁）：600 iu/日
若安好维生素：每天所需维生素d三、 儿童和青少年（4-18岁）：600-800 iu/日
若安好维生素：每天所需维生素d四、 成年人（19-70岁）：800-1000 iu/日
若安好维生素：每天所需维生素d五、 老年人（70岁以上）：800-2000 iu/日
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素d，或者居住在阳光照射不足的地方，可能需要额外补充。但请注意，过量摄入维生素d也可能有害，因此最好在医生或营养师的指导下调整剂量。
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