补铁的时候为什么还要补维生素c

若安好维生素：补铁的时候为什么还要补维生素c

补铁和补充维生素c是同时进行的，因为维生素c在铁的吸收过程中起着重要的辅助作用。维生素c是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，它能够帮助身体更好地吸收食物中的铁质。

若安好维生素：补铁的时候为什么还要补维生素c第 1 部分

当人体摄入铁时，铁通常是以三价铁（fe3+）的形式存在，这种形式的铁并不易被人体吸收。而维生素c能够将三价铁还原为二价铁（fe2+），使得铁的生物利用率大大提高。因此，同时补充维生素c可以提高铁的吸收效率，减少铁质沉积在体内形成黑色素沉着，从而有助于预防贫血。

若安好维生素：补铁的时候为什么还要补维生素c第 2 部分

所以，在补铁的过程中，尤其是通过食物补充铁时，适当地补充维生素c是非常有益的。但需要注意的是，过量的维生素c会干扰铁的吸收，所以应按照推荐的剂量来摄取。

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