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富含维生素a的食物有多选题

2024-07-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:3


若安好维生素:富含维生素a的食物有多选题


富含维生素a的食物有很多,以下是一些常见的选项,它们主要来源于两种形式:动物源性维生素a(如预熟的维生素a醇)和植物源性维生素a(如β-胡萝卜素,可以在体内转化为维生素a)。


若安好维生素:富含维生素a的食物有多选题一、 动物源性食物:


- 红肉:牛肉、羊肉、猪肉


- 鱼类:三文鱼、鳗鱼、金枪鱼


- 蛋类:鸡蛋黄


- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪


- 海鲜:虾、蟹、贝类


- 油性鱼类:鲨鱼、鳕鱼肝油


若安好维生素:富含维生素a的食物有多选题二、 植物源性食物:


- 蔬菜:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝


- 水果:芒果、木瓜、杏、柿子椒


- 干果:杏仁、 apricot、芒果干


- 全谷物:糙米、燕麦


- 坚果:杏仁、花生


请注意,虽然这些食物富含维生素a,但植物源性维生素a的生物利用率通常低于动物源性维生素a。在日常饮食中,确保摄取多种来源的维生素a以获得最佳营养。


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