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吃什么补充维生素c和e

2024-07-20 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:8


若安好维生素:吃什么补充维生素c和e


维生素c和e是人体必需的两种营养素,它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素c和e的食物:


若安好维生素:吃什么补充维生素c和e一、 **维生素c:**


- 柑橘类水果:如橙子、柠檬、葡萄柚等。


- 红绿辣椒:它们是维生素c含量极高的食物。


- 草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花、红椒、甜椒等蔬菜。


- 番茄、草莓、芒果等浆果。


- 橙汁、番茄汁等饮料。


若安好维生素:吃什么补充维生素c和e二、 **维生素e:**


- 坚果和种子:如杏仁、榛子、葵花籽、南瓜籽等。


- 蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等绿色叶菜。


- 水果:例如甜菜、芒果、猕猴桃。


- 鱼类:如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼(富含α-生育酚,一种维生素e的形式)。


- 奶制品:一些酸奶和奶酪可能添加了维生素e。


建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物,以确保获得足够的维生素c和e。如果你有特定的营养需求或健康状况,最好咨询医生或营养师的建议。


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