成人一天吃几粒维生素c
若安好维生素：成人一天吃几粒维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（mg），但这并不意味着你需要通过服用维生素c片来达到这个量。在日常饮食中，新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，如橙子、草莓、绿叶蔬菜等。如果你的饮食不能充分提供维生素c，可以考虑通过补充剂来补充，但最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：成人一天吃几粒维生素c第 1 部分
请注意，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以不要自行超过每日建议摄入量。
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