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100毫克的维生素c要吃多少水果

2024-06-13 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:0


若安好维生素:100毫克的维生素c要吃多少水果


维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说,100毫克的维生素c大致相当于以下这些常见水果的份量:


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- 橙子(中等大小):约1个


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- 苹果:2-3个


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- 香蕉:大约1根


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- 草莓(半杯):约150克


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- 猕猴桃:1个


若安好维生素:100毫克的维生素c要吃多少水果第 6 部分

- 柠檬:半个


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- 西红柿:1-2个


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请注意,这只是一个大概的参考,实际含量会因水果品种、成熟度和处理方式(如去皮或榨汁)有所不同。为了确保摄入足够的维生素c,建议多样化饮食,同时也可以考虑直接补充维生素c片剂,以满足日常需求。如果有特殊健康需求,最好咨询专业营养师或医生的建议。


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