含维生素d3食物有哪些
若安好维生素：含维生素d3食物有哪些
维生素d3，又称为胆钙化醇，是一种脂溶性维生素，对维持骨骼健康、调节钙磷代谢等方面具有重要作用。以下是一些富含维生素d3的食物：
若安好维生素：含维生素d3食物有哪些一、 **鱼类**：鱼类是维生素d3的重要来源，尤其是脂肪含量较高的鱼类，如鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲈鱼等。其中，每100克三文鱼大约含有约600-900国际单位（iu）的维生素d3。
若安好维生素：含维生素d3食物有哪些二、 **鱼肝油**：鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，含有丰富的维生素d3，通常作为补充剂使用。
若安好维生素：含维生素d3食物有哪些三、 **蛋黄**：鸡蛋黄也含有一定量的维生素d3，但含量不如鱼类丰富。
若安好维生素：含维生素d3食物有哪些四、 **奶制品**：一些强化了维生素d3的牛奶、酸奶、奶酪和黄油，以及某些品牌的豆浆和植物奶也会添加维生素d3。
若安好维生素：含维生素d3食物有哪些五、 **蘑菇**：在阳光照射下，某些蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素d2，虽然不是d3，但在缺乏阳光的情况下，可以作为一种补充来源。
若安好维生素：含维生素d3食物有哪些六、 **谷物和食品**：一些早餐谷物、面粉、面包和麦片可能会添加维生素d3。
若安好维生素：含维生素d3食物有哪些七、 **动物肝脏**：猪肝、牛肝等动物肝脏也是维生素d3的来源，但注意不要过量食用，因为它们也含有较高的胆固醇。
请注意，尽管这些食物富含维生素d3，但人体自身也可以通过皮肤暴露于阳光下合成维生素d3。因此，适当的户外活动也是获取维生素d3的重要途径。如果你担心维生素d不足，最好咨询医生或营养师，以确定是否需要补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**a
维生素套餐：复合b族维生素10瓶装-喜仁堂男士活力宝胶囊牡蛎片进口玛咖补锌硒男精力复合维生素b族
维生素测评：好多少米酒红薯条幅图上班了呀呀呀呀呀呀呀哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈好还有什么时候到时候还想尝试下
维生素买家：t**6
维生素套餐：70mg*100片x1盒-艾兰得氨糖软骨素维生素d钙片 中老年人补钙正品3瓶*120片
维生素测评：非常的好用
维生素买家：d**h
维生素套餐：80片x盒【囤货装】长期补充参与机体胶原合成-麦富迪猫草化毛片成幼猫咪去毛吐毛促排毛球补充维生素化毛膏100g
维生素测评：不错，值得购买
维生素买家：z**2
维生素套餐：绿色-西麦高钙维生素D燕麦片860g罐装0添加蔗糖早餐学生老人官方旗舰
维生素测评：一直在吃这款，性价比超高，吃点增加抵抗力
维生素买家：1**j
维生素套餐：8瓶天然维E【送2瓶多维片】-Jamieson健美生维生素e天然维e胶囊淡痘印维他命e美肌ve100粒*2
维生素测评：看着不错，习惯好评，明天就开始吃，过段时间再来追评
浏览“含维生素d3食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e有哪些副作用和危害
下一篇：哪种维生素可以改善白发
