b族维生素服用的剂量
若安好维生素：b族维生素服用的剂量
b族维生素的剂量通常根据个体的需求和健康状况，以及具体维生素b的种类来确定。一般情况下，成人的日常推荐摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素服用的剂量一、 维生素b1（硫胺素）：男性9毫克/天，女性8毫克/天。
若安好维生素：b族维生素服用的剂量二、 维生素b2（核黄素）：男性若安好维生素：b族维生素服用的剂量一、3毫克/天，女性若安好维生素：b族维生素服用的剂量一、1毫克/天。
若安好维生素：b族维生素服用的剂量三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：男性16-18毫克/天，女性14-16毫克/天。
若安好维生素：b族维生素服用的剂量四、 维生素b5（泛酸）：成年人5毫克/天。
若安好维生素：b族维生素服用的剂量五、 维生素b6（吡哆醇）：男性若安好维生素：b族维生素服用的剂量一、3-若安好维生素：b族维生素服用的剂量一、7毫克/天，女性若安好维生素：b族维生素服用的剂量一、1-若安好维生素：b族维生素服用的剂量一、5毫克/天。
若安好维生素：b族维生素服用的剂量六、 维生素b7（生物素）：正常饮食一般无需额外补充，但如果缺乏可能需要医生建议。
若安好维生素：b族维生素服用的剂量七、 维生素b9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女需要增加到400-600微克/天，非孕妇则为400微克/天。
若安好维生素：b族维生素服用的剂量八、 维生素b12（氰钴胺或甲基钴胺）：成年男性若安好维生素：b族维生素服用的剂量二、4微克/天，成年女性若安好维生素：b族维生素服用的剂量二、4微克/天，老年人可能需要更多。
请注意，这些是大致的参考值，具体的剂量应根据个人的营养状况、健康问题和医生的建议来确定。如果你正在服用任何补充剂，尤其是长期或大剂量使用，最好先咨询医生或营养师。
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