儿童可以经常吃维生素c吗
若安好维生素：儿童可以经常吃维生素c吗
维生素c，也称为抗坏血酸，对儿童的生长发育非常重要，因为它有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康和伤口愈合等。对于健康的儿童来说，适量摄取维生素c是有益的。
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一般来说，儿童可以经常从食物中获取维生素c，因为新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等）是天然的维生素c来源。美国国家科学院建议：
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- 4-8岁的儿童：每天需要90毫克的维生素c。
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- 9-13岁的儿童：每天需要75毫克的维生素c。
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如果孩子的饮食中无法满足这些需求，家长可以在医生的指导下适当补充维生素c片或口服液，但不建议频繁或过量补充，因为过量的维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题。
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总的来说，保持均衡饮食，让孩子多吃富含维生素c的食物，是最安全且有效的补充方式。
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