吃什么水果补充维生素a和c
若安好维生素：吃什么水果补充维生素a和c
维生素a和c是人体必需的两种营养素，它们对保持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和c的水果：
若安好维生素：吃什么水果补充维生素a和c一、 **富含维生素a**：
- 胡萝卜：虽然胡萝卜不是水果，但它的根部含有大量的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
- 南瓜：南瓜也是β-胡萝卜素的好来源。
- 香蕉：虽然含量不高，但香蕉中含有一些维生素a。
- 橙色或深黄色的水果，如柑橘（橙子、柚子）、芒果、杏、柿子等，含有一定量的维生素a。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素a和c二、 **富含维生素c**：
- 柑橘类：如柠檬、橙子、葡萄柚、青柠等。
- 猕猴桃：被誉为“维c之王”。
- 草莓：色彩鲜艳，维生素c含量丰富。
- 红辣椒：虽然辣，但含有大量维生素c。
- 蓝莓、覆盆子、黑加仑等小浆果类水果也富含维生素c。
- 苹果、猕猴桃、菠萝等也含有一定量的维生素c。
除了水果，蔬菜和一些绿色食品如甜菜根、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）也是维生素a和c的良好来源。在日常饮食中，应尽量多样化摄取这些食物以确保获取足够的维生素。
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