什么坚果维生素k多
若安好维生素：什么坚果维生素k多
维生素k是一种脂溶性维生素，对于血液凝固和骨骼健康有重要作用。许多食物都含有维生素k，尤其是那些富含脂肪的食品，因为维生素k需要脂肪来帮助吸收。以下是一些富含维生素k的坚果：
若安好维生素：什么坚果维生素k多一、 **杏仁**：杏仁是维生素k的良好来源，每100克杏仁大约含有90微克的维生素k。
若安好维生素：什么坚果维生素k多二、 **核桃**：核桃也富含维生素k，大约每100克核桃含有67微克的k1（菲那酸）和140微克的k2（麦角固醇）。
若安好维生素：什么坚果维生素k多三、 **腰果**：腰果含有一定量的维生素k，但含量不如杏仁和核桃高。
若安好维生素：什么坚果维生素k多四、 **巴西坚果**：虽然维生素k含量不如前面两种坚果，但巴西坚果也是维生素k的一个不错来源。
请注意，尽管坚果是维生素k的好来源，它们的能量也相对较高，所以适量食用为宜。如果你需要特定的营养补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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