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哪些水果补充维生素c比较好

2025-07-06 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:79


若安好维生素:哪些水果补充维生素c比较好


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维生素c是一种水溶性维生素,对人体健康有着重要的作用,它参与了身体内的许多生物化学反应,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白的合成等。以下是一些富含维生素c的水果:


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若安好维生素:哪些水果补充维生素c比较好一、 橙子:橙子是维生素c含量非常高的水果,一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。


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若安好维生素:哪些水果补充维生素c比较好二、 酸橙(柠檬):柠檬的维生素c含量也很高,一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。


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若安好维生素:哪些水果补充维生素c比较好三、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃就能提供超过100毫克的维生素c。


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若安好维生素:哪些水果补充维生素c比较好四、 草莓:草莓含有丰富的维生素c,100克草莓大约含有60毫克的维生素c。


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若安好维生素:哪些水果补充维生素c比较好五、 蓝莓:蓝莓虽然个小,但维生素c含量也不低,100克蓝莓有约42毫克的维生素c。


若安好维生素:哪些水果补充维生素c比较好六、 柿子:柿子含有丰富的维生素c,尤其是熟透的柿子。


若安好维生素:哪些水果补充维生素c比较好七、 西红柿:虽然西红柿属于蔬菜,但其维生素c含量也较高,100克熟西红柿含有约14毫克的维生素c。


若安好维生素:哪些水果补充维生素c比较好八、 橙黄色或绿色的柑橘类水果,如柚子、蜜桔、葡萄柚等也都是维生素c的好来源。


建议每天摄入至少200毫克的维生素c,以满足身体的需求。不过,由于维生素c在体内不能储存,所以最好能通过多样化的水果摄入来保证摄入量。




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