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b族维生素片每天用量

2025-07-19 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:181


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b族维生素的每日推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般成年人每日b族维生素的需求如下:


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若安好维生素:b族维生素片每天用量一、 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素片每天用量一、2-若安好维生素:b族维生素片每天用量一、5毫克


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若安好维生素:b族维生素片每天用量二、 维生素b2(核黄素):若安好维生素:b族维生素片每天用量一、1-若安好维生素:b族维生素片每天用量一、3毫克


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若安好维生素:b族维生素片每天用量三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(若为预防糙皮病,需要更多)


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若安好维生素:b族维生素片每天用量四、 维生素b5(泛酸):5毫克


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若安好维生素:b族维生素片每天用量五、 维生素b6(吡哆醇):若安好维生素:b族维生素片每天用量一、3-若安好维生素:b族维生素片每天用量一、7毫克


若安好维生素:b族维生素片每天用量六、 维生素b7(生物素):30微克


若安好维生素:b族维生素片每天用量七、 维生素b9(叶酸):400-600微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)


若安好维生素:b族维生素片每天用量八、 维生素b12(氰钴胺):若安好维生素:b族维生素片每天用量二、4微克


请注意,这些数值是根据一般情况设定的,具体的剂量应遵循产品标签上的指示或者在医生的建议下使用。如果你有特殊的健康状况,如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人等,可能需要额外补充。同时,过量摄入某些b族维生素也可能对身体造成负面影响,因此不要自行调整剂量。




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