蛋白质维生素c的食物有哪些
若安好维生素：蛋白质维生素c的食物有哪些
蛋白质和维生素c是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含蛋白质和维生素c的食物：
若安好维生素：蛋白质维生素c的食物有哪些一、 蛋白质：
- 瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉、牛肉（如牛排、瘦牛肉）等。
- 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲈鱼等。
- 海鲜：虾、蟹、贝类（如牡蛎、扇贝）等。
- 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、绿豆等。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等。
- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽等。
若安好维生素：蛋白质维生素c的食物有哪些二、 维生素c：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、菠萝、红辣椒等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花、油菜）、甜椒、西红柿、黄瓜、白菜等。
- 果汁：一些橙汁、番茄汁、菠萝汁等。
- 酸奶：含有活菌的酸奶可以提供一定的维生素c。
请注意，虽然这些食物富含蛋白质和维生素c，但为了保证全面营养，饮食应多样化，包括其他各类食物。如果你有特定的饮食需求或限制，请咨询专业营养师。
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