成人一天补维生素d多少
若安好维生素：成人一天补维生素d多少
成年人每天推荐的维生素d摄入量通常为10微克（400国际单位，iu）到20微克（800 iu），这取决于个体的具体情况，如年龄、健康状况、饮食习惯和日晒程度。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素d，或者生活在日照不足的地区，可能需要额外补充。
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但请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何疑问，建议咨询专业人士。
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