补铁时要吃很多维生素c吗
若安好维生素：补铁时要吃很多维生素c吗
补铁时，维生素c确实有一定的辅助作用。维生素c可以促进铁的吸收，因为它可以帮助身体更好地利用食物中的铁。然而，并不需要大量摄取维生素c，适量即可。一般来说，每餐搭配富含铁质的食物（如红肉、豆类、绿叶蔬菜等）时，摄入一些新鲜水果或果汁作为辅助，提供适量的维生素c就足够了。
若安好维生素：补铁时要吃很多维生素c吗第 1 部分
具体摄入量建议根据个人情况和医生的指导来定，因为过量的维生素c可能会对胃黏膜产生刺激，而且并非所有人都需要额外补充维生素c。如果你有特定的补铁需求或者健康状况，最好咨询营养师或医生的专业意见。
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