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成年人维生素c一天摄入量

2024-06-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:5


若安好维生素:成年人维生素c一天摄入量


成年人的维生素c推荐摄入量根据不同的性别和年龄有所不同。一般来说,以下是一些常见的建议:


若安好维生素:成年人维生素c一天摄入量一、 健康成年人(19-50岁):男性每天需要75毫克(mg),女性每天需要75毫克。


若安好维生素:成年人维生素c一天摄入量二、 51-70岁的成年人:男性每天需要90毫克,女性每天需要75毫克。


若安好维生素:成年人维生素c一天摄入量三、 70岁以上的成年人:男性和女性每天都需要75毫克。


这些数值是平均值,具体需求可能会因个人健康状况、生活方式和饮食习惯等因素而有所变化。例如,吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要更高的维生素c摄入量。


请注意,过量摄入维生素c通常不会有严重的副作用,但超过每日推荐摄入量的两倍以上可能会导致腹泻、尿频等消化系统问题。如果你有任何关于维生素c摄入的疑问,最好咨询医生或营养师的建议。


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