连续吃维生素b和维生素c会怎么样
若安好维生素：连续吃维生素b和维生素c会怎么样
连续适量地补充维生素b和维生素c通常是有益的，但过量摄入可能会导致一些副作用：
若安好维生素：连续吃维生素b和维生素c会怎么样一、 维生素b：维生素b族包括多种水溶性维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）等。适量摄入可以支持能量代谢、神经系统功能和皮肤健康。然而，过量摄入可能导致肠胃不适（如腹泻）、头痛、疲劳、皮疹等症状，严重时可能损伤肝脏。
若安好维生素：连续吃维生素b和维生素c会怎么样二、 维生素c：维生素c是强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进铁吸收、维护皮肤和胶原蛋白健康。一般情况下，成年人每天推荐摄入量为75-90毫克。过量摄入（超过2000毫克）可能导致胃部不适、腹泻、肾结石的风险增加，长期大量摄入还可能干扰其他矿物质（如铁、钙）的吸收。
因此，建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素，遵循推荐的每日摄入量。如果你正在服用其他药物或有特定的健康状况，可能需要特别注意维生素的摄入量。
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