哪些食物含维生素b比较丰富
若安好维生素：哪些食物含维生素b比较丰富
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪些食物含维生素b比较丰富一、 b1（硫胺素）：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包），豆类（如豌豆、黑豆），瘦肉（如鸡肉、火鸡），坚果（如杏仁、腰果）。
若安好维生素：哪些食物含维生素b比较丰富二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、全谷类、酵母。
若安好维生素：哪些食物含维生素b比较丰富三、 b3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼、豆类、坚果、种子、全谷类。
若安好维生素：哪些食物含维生素b比较丰富四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、酵母、绿叶蔬菜、香蕉。
若安好维生素：哪些食物含维生素b比较丰富五、 b6（吡哆醇）：鱼、家禽、瘦肉、香蕉、土豆、全谷类、坚果。
若安好维生素：哪些食物含维生素b比较丰富六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果（如杏仁）、种子（如亚麻籽）、鸡蛋、奶酪。
若安好维生素：哪些食物含维生素b比较丰富七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：哪些食物含维生素b比较丰富八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、乳制品），但植物性食品（如豆类和谷物）中b12通常较少，需要通过补充剂获取。
除了这些食物，一些发酵食品如酸奶、酸菜等也含有丰富的维生素b，因为发酵过程中会产生维生素b。记得保持饮食多样性，确保摄入各种维生素b来源，以维持身体健康。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：e**嗨
维生素套餐：【2瓶装均价84瓶】钙尔奇紫钙120粒-大宝维生素E乳滋润护肤保湿乳液sod蜜女男士秋冬季官方正品旗舰店
维生素测评：健身7年，一定要补钙，像我这种常年都运动的人，日常补钙是必须的，我身边有朋友不重视运动补钙已经出现骨质疏松了，一直在回购的钙片，已经推荐给朋友了
维生素买家：粉**兔
维生素套餐：盒-杜克/修丽可 维生素B5精华15ML 无油保湿补水修复精华
维生素测评：收到啦，很不错，非常喜欢，值得购买，*__*嘻嘻刚好做活动，价格便宜了很多，性价比超高，真的特别划算当时买的时候还在犹豫价格，买来之后一点都不后悔，而且物流还快，可以入手包装很完美，颜值很高，感觉物超所值！客服也非常耐心细致，发货快物流给力，以后还会再来价格超优惠，性能也非常棒，完美的一次购物宝贝已收到，是我想要的，手感很好，质量也挺好，有问题客服也很快就解决了，态度非常好，一定好评！
维生素买家：l**5
维生素套餐：【礼盒装适用于0-1岁】盒*48粒预防维A维D缺乏-小鹿蓝蓝维生素C跳跳糖直饮粉味蔓越莓味开袋即食补充维C营养粉
维生素测评：孩子每天都吃，比伊可新便宜好多
维生素买家：y**1
维生素套餐：60片*1盒-Herbsense贺柏圣补锌祛痘片口服维生素b族内调祛痘草本控油褪痘印
维生素测评：先里购买真的很实惠，先尝试吃一个月，期待对皮肤和身体有好处！
维生素买家：q**a
维生素套餐：1件-雀巢佳膳纤维全营养配方粉进口食品改善肠道含维生素矿物质蛋白质
维生素测评：现在顺丰都不一定送货上门，天猫快递送货上门这一点很方便
浏览“哪些食物含维生素b比较丰富”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女人长斑吃维生素几
下一篇：维生素b一天补多少合适
