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补充维生素c吃几片

2024-06-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:2


若安好维生素:补充维生素c吃几片


建议你根据维生素c的推荐摄入量和产品规格来确定每天需要服用的片数。一般来说,成年人每天的维生素c推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。如果你选择的是单片含有100毫克维生素c的片剂,那么每天可能只需要一片。


若安好维生素:补充维生素c吃几片第 1 部分

但是,每个人的具体需求可能会有所不同,例如如果你的生活压力大、经常生病或者正在进行某种特殊治疗,可能需要更高的剂量。此外,过量摄入维生素c也可能对身体造成负担,所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。


若安好维生素:补充维生素c吃几片第 2 部分

请记住,食物是获取维生素c的主要来源,如新鲜水果和蔬菜,如果饮食均衡,一般不需要额外服用维生素c片。如果你觉得有必要补充,还是咨询专业人士的意见为好。


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