吃什么补充维生素abe
若安好维生素：吃什么补充维生素abe
维生素a和维生素b族（包括维生素b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）都是人体必需的营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些食物来源：
若安好维生素：吃什么补充维生素abe一、 **维生素a**：
- 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶、奶酪、胡萝卜、甜红椒等。
- 植物性食物：深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）、南瓜、红薯、芒果、甜玉米等。
若安好维生素：吃什么补充维生素abe二、 **维生素b群**：
- **b1（硫胺素）**：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、坚果、种子、鸡蛋、瘦肉。
- **b2（核黄素）**：肉类、鱼、奶制品、绿叶蔬菜、豆类、全谷类。
- **b3（烟酸）**：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、鸡蛋。
- **b5（泛酸）**：肉类、鱼、全谷类、奶制品、酵母。
- **b6（吡哆醇）**：肉类、鱼、鸡肉、香蕉、土豆、全谷类、豆类。
- **b7（生物素）**：全谷类、酵母、鸡蛋、牛奶、坚果、绿叶蔬菜。
- **b9（叶酸）**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
- **b12（钴胺素）**：动物性食物（如肉类、鱼类、蛋类、乳制品），对于严格的素食者可能需要通过补充剂获取。
除了食物，一些维生素b族可以作为保健品补充，但最好在医生或营养师的建议下使用。同时，保持均衡饮食，多吃新鲜食物，是获取足够维生素的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：空**忆
维生素套餐：女士多维运动耐力营养片0片菠萝味-【新品】西麦高钙维生素D袋装/罐装燕麦片0添加蔗糖早餐旗舰授权
维生素测评：发货很快包装的也很好收到货没有一点磕碰最近手蜕皮了医生说缺乏维生素B就买了两瓶药很好吃微甜一天一粒希望能尽快补充体内的微量元素
维生素买家：天**无
维生素套餐：0.1g*100片x瓶-红狗复合维生素B猫用猫咪狗用宠物维生素通用营养补充剂犬猫通用
维生素测评：质优价廉，发货及时。好评。
维生素买家：t**2
维生素套餐：VB*1瓶+VC*1瓶（组合装）-葵花维生素B12洗眼液缓解眼疲劳干涩清洁眼部护理液清洗眼睛/水润
维生素测评：睡眠明显的改善了，现在晚上不用担心起床了，一觉睡到天亮，早晨起来人也精神，而且没有副作用
维生素买家：t**6
维生素套餐：多种维生素+钙20片*2支（共40片）-蜜斯莉维生素E花香身体乳保湿滋润嫩滑肤持留久香官方正秋冬女品
维生素测评：已经是第二次买了口味不错性价比挺高适合运动出汗后饮用
维生素买家：1**8
维生素套餐：1件-艾瑞可 vd3营养儿童宝宝dha婴儿鳕鱼肝油新生儿维生素 鳕鱼肝油x3
维生素测评：一直上火，听同事说吃这个好，试试有效果没
浏览“吃什么补充维生素abe”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：男性可吃维生素e吗
下一篇：维生素c治疗什么病起什么作用
