成人每天补充多少维生素d合适
若安好维生素：成人每天补充多少维生素d合适
成年人每天推荐的维生素d摄入量因个体差异和健康状况而异。一般来说，对于大部分成年人（19-70岁），建议每日摄入量为600-800国际单位（iu）的维生素d。然而，这只是一个一般性的指导，具体应根据个人的日晒情况、饮食习惯、体重、年龄、性别等因素以及医生的建议来调整。
若安好维生素：成人每天补充多少维生素d合适第 1 部分
如果你的日常生活中接触阳光较少，或者有某些疾病如骨质疏松、甲状腺疾病、某些癌症等风险，可能需要更高的维生素d剂量。老年人、孕妇、哺乳期妇女和素食者可能也需要额外关注维生素d的补充。
若安好维生素：成人每天补充多少维生素d合适第 2 部分
请记住，过量摄入维生素d也可能有害，可能导致钙沉积在血管壁或肾脏中，所以最好在医生的指导下进行补充。
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