吃什么食物补钙和维生素d
若安好维生素：吃什么食物补钙和维生素d
补钙和维生素d对于骨骼健康非常重要。以下是一些富含钙和维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么食物补钙和维生素d一、 **富含钙的食物**：
- 牛奶和奶制品（如酸奶、乳酪、牛奶等，尤其是强化了维生素d的）
- 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，尤其是富含脂肪的鱼）
- 鸡蛋（蛋黄含有丰富的维生素d）
- 豆制品（豆腐、豆浆等）
- 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等）
- 坚果和种子（如杏仁、芝麻、南瓜籽等）
- 海带、紫菜等海藻类
若安好维生素：吃什么食物补钙和维生素d二、 **富含维生素d的食物**：
- 维生素d强化食品，如早餐谷物、橙汁、酸奶等
- 鱼肝油或鱼肝酱
- 沙丁鱼、鳗鱼、鲭鱼等富含天然维生素d的鱼类
- 日常晒太阳：人体可以在阳光下自行合成维生素d，但需要适量，避免过度曝晒。
为了更好地补充钙和维生素d，建议你多样化饮食，并结合适当的户外活动（注意防晒）以获得足够的维生素d。如果你有特定的营养需求或限制，比如素食者或者对某些食物过敏，可能需要咨询营养师来制定适合你的饮食计划。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：【成人中老年补钙】新盖中盖110片1瓶-朗迪钙D3碳酸钙维生素D钙片100片6瓶补钙中老年孕妇青少年钙片
维生素测评：宝贝收到后很满意，外形颜色也很喜欢，挑
维生素买家：x**3
维生素套餐：【增强体质】男士复合维生素120片-白云山赖氨酸牦牛软骨钙+VD片维生素d生长高钙金典版旗舰店正品
维生素测评：非常满意，速度快服务好，物流很给力，商品质量很好，非常棒！！
维生素买家：心**7
维生素套餐：橙子味-信贝瑞牌 钙加维生素d软胶囊200粒/瓶液体钙营养素中老年远离舒松
维生素测评：味道特别好孩子也爱吃。可以多备点儿。推荐给大家吃。真的特别好吃
维生素买家：海**9
维生素套餐：8支 x 1盒-迪巧成人钙片DK2中老年人维生素d3男女性17岁以上官方旗舰店正品
维生素测评：不得不承认啊，服用这个五子衍宗丸和参芪鹿茸口服液之后，体力和精力有大大的提升，之前总是感觉非常疲劳，晚上下班累的不行，根本没那想法，现在老婆一挑逗就ying得不行，现在时间也提升了，两个人感情都升温了，感觉非常满意。
维生素买家：l**8
维生素套餐：买2送1【盒装】周期装-500粒 液体钙维生素d3钙片中老年人补钙成人女性男性成年老人高钙
维生素测评：用后再追评。
浏览“吃什么食物补钙和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族复合维生素的功效与作用
下一篇：经常吃维生素b族有什么好处和坏处
