维生素b肉类有哪些
若安好维生素：维生素b肉类有哪些
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面起着重要作用。肉类是维生素b的良好来源，尤其是以下几种：
若安好维生素：维生素b肉类有哪些一、 猪肉：猪肉含有丰富的维生素b1、b2、b6和b12，特别是内脏（如肝、肾、心）含量更高。
若安好维生素：维生素b肉类有哪些二、 牛肉：牛肉，特别是牛肉肝和牛肉肾脏，是维生素b12的优质来源，同时也含有b6。
若安好维生素：维生素b肉类有哪些三、 鸡肉：鸡肉含有一定量的维生素b6，特别是鸡胸肉。
若安好维生素：维生素b肉类有哪些四、 羊肉：羊肉富含维生素b12和b6。
若安好维生素：维生素b肉类有哪些五、 鱼类：鱼类如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼等富含维生素b12，同时b6和b1也较多。
若安好维生素：维生素b肉类有哪些六、 蛋类：鸡蛋也是维生素b的良好来源，特别是蛋黄。
除了肉类，其他食物如全谷类、豆类、坚果、种子、绿叶蔬菜、水果和乳制品（如牛奶、酸奶）也含有维生素b。为了获得全面的营养，建议饮食多样化。
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