高维生素d的食物蔬菜和水果
若安好维生素：高维生素d的食物蔬菜和水果
虽然蔬菜和水果本身通常不含有大量的维生素d，因为维生素d主要通过日光暴露在皮肤中产生，但一些食物可以作为维生素d的补充来源。以下是一些含有相对较多维生素d的食物：
若安好维生素：高维生素d的食物蔬菜和水果一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲨鱼等。例如，一份100克的鲑鱼中含有约600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：高维生素d的食物蔬菜和水果二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素d来源，特别是从鲨鱼肝中提取的。
若安好维生素：高维生素d的食物蔬菜和水果三、 **鸡蛋**：蛋黄中也含有一定量的维生素d，尤其是从饲养在阳光充足的鸡舍中的鸡所产的鸡蛋。
若安好维生素：高维生素d的食物蔬菜和水果四、 **奶制品**：有些牛奶、酸奶、豆浆和其他乳制品会在加工过程中添加维生素d。
若安好维生素：高维生素d的食物蔬菜和水果五、 **强化食品**：一些早餐谷物、橙汁、某些奶酪和某些植物奶（如椰奶）也可能被强化了维生素d。
若安好维生素：高维生素d的食物蔬菜和水果六、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）也可以产生维生素d，但含量不如鱼类丰富。
然而，如果你的日晒不足或者有特殊的健康需求，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素d。最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：紫**雪
维生素套餐：【1瓶装】补充多种B族维生素-修正辅酶Q10维生素E软胶囊官方旗舰店正品国产心脏保健品中老年
维生素测评：已经吃了有一段时间了挺好的，现在睡眠比之前好了而且还能补充身体的维生素，见效慢一些 效果不错，吃完还会回购的。
维生素买家：t**6
维生素套餐：【女性专属】买1送1多维90粒盒-维生素e乳保湿擦脸补水面霜身体乳全身护手霜滋润修补乳液老国货
维生素测评：回购了无数次的商品，妈妈吃了感觉很有效果，非常不错，大牌正品，值得信赖，真不错，购买了这家店里很多产品，没有鸡肋产品，值得推荐，棒棒的。
维生素买家：t**1
维生素套餐：咨询客服可升级【男士专属营养 】60粒男维+升级8口大药盒-山姆超市代购西班牙进口NFC苹果汁酸甜可口非浓缩还原果汁维生素C
维生素测评：发货快，吃了效果挺好的，价格也很亲民
维生素买家：t**5
维生素套餐：【1瓶500粒】汇佰斯康牌无糖液体钙-韩lun美羽维生素原B5大白罐身体乳500g秋冬润滑保湿防干裂润肤乳
维生素测评：二次购买，产品很好。
维生素买家：t**8
维生素套餐：三盒周期装【中度贫血 坚持服用恢复气色】到手7瓶-【自营】4瓶 信心康乐活性叶酸800mcg孕妇黄金素孕前备孕期维生素
维生素测评：吃了两个多月了，现在第三瓶要吃完了，从之前的脸黄没有气色到现在面色红润真的是天差地别，女人还是得补补，不然的话天天顶着个没有气色的脸出门真的很难受，准备这次买5瓶
浏览“高维生素d的食物蔬菜和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：含维生素d的蔬菜有哪些食物
下一篇：人体缺少维生素e会有什么症状
