补钙需要的维生素d是哪种
若安好维生素：补钙需要的维生素d是哪种
补钙时，通常需要维生素d来帮助身体吸收钙。维生素d有多种类型，其中最重要的是维生素d2（麦角醇）和维生素d3（胆骨化醇）。在日常补充中，维生素d3更为常见，因为它在人体内合成的能力更强，且生物利用度更高。维生素d3主要存在于鱼肝油、鱼类、蛋黄和一些强化的食品中，或者可以通过日光暴露自然生成。
若安好维生素：补钙需要的维生素d是哪种第 1 部分
如果你打算补充钙和维生素d，可以选择含有维生素d3的钙片或复合维生素。但是，最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量的维生素d摄入也可能会有副作用。同时，适当的户外活动和日光浴也是获取维生素d的好方法。
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