吃什么能补b12维生素c
若安好维生素：吃什么能补b12维生素c
b12和维生素c是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要的作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么能补b12维生素c一、 b12：
- 动物性食物：动物肝脏（如猪肝、鸡肝）、牛肉、羊肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼）、虾、蟹、蛋类（尤其是鸡蛋）和奶制品（如牛奶、酸奶、乳酪）都是b12的良好来源。
- 菌类：比如蘑菇中也含有一定量的b12，但需要注意的是，人工培养的蘑菇通常不含有b12。
若安好维生素：吃什么能补b12维生素c二、 维生素c：
- 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花、红椒）都富含维生素c。
- 蔬菜：西红柿、甜椒、黄瓜、土豆等也含有一定的维生素c。
- 柠檬汁、橙汁等天然果汁在加工过程中可能会损失部分维生素c，但新鲜榨取的最好。
为了确保摄入足够的b12和维生素c，建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，并可能的话，考虑服用维生素补充剂，但请在医生或营养师的指导下进行。如果你有特定的健康状况或限制，可能需要特殊的营养建议。
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