b类维生素包括哪些
若安好维生素：b类维生素包括哪些
b类维生素是一大类水溶性维生素，主要包括以下几种：
若安好维生素：b类维生素包括哪些一、 维生素b1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，参与能量代谢和神经系统功能。
若安好维生素：b类维生素包括哪些二、 维生素b2（核黄素）：对皮肤、眼睛和黏膜健康有重要作用，也参与能量代谢。
若安好维生素：b类维生素包括哪些三、 硫辛酸（维生素b6）：参与氨基酸代谢和神经传递，对神经系统有益。
若安好维生素：b类维生素包括哪些四、 泛酸（维生素b5）：参与脂肪、糖和蛋白质的代谢，对皮肤健康也有影响。
若安好维生素：b类维生素包括哪些五、 叶酸（维生素b9）：对dna合成至关重要，孕期妇女需要额外补充，以防胎儿神经管缺陷。
若安好维生素：b类维生素包括哪些六、 维生素b12（钴胺素）：对红细胞生成和神经系统的正常运作极为重要。
若安好维生素：b类维生素包括哪些七、 维生素b7（生物素）：与蛋白质和脂肪代谢有关，有助于头发、皮肤和指甲的健康。
若安好维生素：b类维生素包括哪些八、 维生素b15（潘氨酸）：虽然争议较大，但一些研究认为它可能在能量代谢中发挥作用。
以上这些维生素通常以复合的形式存在于食物中，如全谷物、肉类、鱼类、蔬菜和水果等。人体不能自行合成b族维生素，因此需要通过饮食获取。
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