儿童天天吃维生素c好吗有效果吗
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维生素C对于儿童的生长发育是非常重要的，它有助于增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康和伤口愈合等。适量摄取维生素C对儿童是有益的，但并不意味着应该每天都大量补充。
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一般情况下，儿童的日常饮食中就含有丰富的维生素C，如新鲜水果和蔬菜。根据世界卫生组织的建议，6-11岁的儿童每日推荐维生素C摄入量为75-90毫克（男童）和60-75毫克（女童）。如果孩子的饮食均衡，这些需求通常可以通过正常饮食来满足。
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然而，如果孩子有特殊的情况，比如消化系统吸收不良或者存在某些疾病导致维生素C缺乏，医生可能会建议额外补充维生素C。但任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用，过量摄入可能对孩子的健康造成负面影响，如腹泻、胃部不适等。
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总的来说，保持良好的饮食习惯和适当的运动是最重要的，维生素C只是其中的一部分。
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