青少年每天维生素摄入量
若安好维生素：青少年每天维生素摄入量
青少年的维生素需求量因年龄、性别、生长发育状况和身体活动水平等因素有所不同。一般来说，以下是建议的每日维生素摄入量：
若安好维生素：青少年每天维生素摄入量一、 维生素A：男性青少年每天约需要900微克视黄醇当量（RAE），女性青少年每天约需要700微克RAE。但请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下摄取。
若安好维生素：青少年每天维生素摄入量二、 维生素C：青少年每天需要60-75毫克，以促进免疫系统健康和胶原蛋白生成。
若安好维生素：青少年每天维生素摄入量三、 维生素D：青少年每天需要10-15微克（400-600国际单位IU）。由于阳光是主要的维生素D来源，但现代生活方式可能限制了户外活动，所以可能需要通过食物或补充剂来补充。
若安好维生素：青少年每天维生素摄入量四、 维生素E：青少年每天需要15毫克α-生育酚。
若安好维生素：青少年每天维生素摄入量五、 B族维生素：B1、B2、B3、B5、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12都有特定的每日推荐摄入量，一般在0.6-若安好维生素：青少年每天维生素摄入量二、4毫克之间。具体数值可参考美国国家科学院的营养素参考值。
若安好维生素：青少年每天维生素摄入量六、 钙和铁：青少年也需要足够的钙（每天1300-1500毫克）和铁（女孩每天11毫克，男孩每天8毫克）。
这些只是一般性建议，实际需求可能会因个体差异而异。为了确保获得充足的营养，青少年应该保持均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉和低脂乳制品。如有特殊情况，如素食者或有特定疾病的人群，可能需要额外补充某些维生素。在调整饮食或服用补充剂前，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：开**8
维生素套餐：400i72粒 x 盒-Herbaland禾宝蓝养发软糖生物素防脱发护发固发B族维生素官方正品
维生素测评：第一次试吃这个牌子的维D。
维生素买家：y**3
维生素套餐：【胳膊大腿 粗腰】树莓酮120粒【保质期24-】-美帕大喷雾300ml维生素B5喷雾补水保湿褪红镇定舒缓敏肌爽肤水
维生素测评：有时候就吃来安慰自己
维生素买家：涵**5
维生素套餐：【400粒】全家适用囤货-澳洲进口N29烟酰胺祛痘片复合维生素b族b6 b2 保健品内调祛痘内服
维生素测评：东西收到了，物流很快，给爷爷买的，非常满意，钙还是无糖的，很适合老年人吃，现在爷爷出门走走腿脚都不会疼了
维生素买家：神**泣
维生素套餐：女性0营养包【建议25-5岁】-大使汤尼毛立清猫姜黄排毛粉猫草化毛球片维生素化毛膏猫多维片
维生素测评：效果不错，感觉精力好了很多，补充一下，保持身体。最近搞活动也不贵，顺便给老婆也买一份，看看女款的效果怎么样
维生素买家：h**1
维生素套餐：120片 x 1盒-贝幸猫狗营养套装维生素软骨素微量元素B族多维片
维生素测评：价格便宜，又买了一手
浏览“青少年每天维生素摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：法令纹涂抹维生素e有效果吗
下一篇：孩子补维生素a和锌哪个好效果好
