提高免疫力吃哪种维生素c
若安好维生素：提高免疫力吃哪种维生素c
维生素C，也称为抗坏血酸，对于提高免疫力非常重要。它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗感染。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源，特别是柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜、西兰花等。每天建议摄入量成年人为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但如果你觉得需要额外补充，可以选择维生素C片或者含维生素C的复合维生素。
若安好维生素：提高免疫力吃哪种维生素c第 1 部分
请注意，虽然维生素C对免疫系统有益，但它不能替代均衡饮食和健康的生活方式。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好在开始补充任何维生素之前咨询医生。
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