维生素c吃多少正好最好
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般的建议：
若安好维生素：维生素c吃多少正好最好一、 成人：男性每天建议摄入90毫克（mg），女性每天建议摄入75毫克。
若安好维生素：维生素c吃多少正好最好二、 妇女怀孕期间：增加到85毫克/天。
若安好维生素：维生素c吃多少正好最好三、 妇女哺乳期间：增加到120毫克/天。
若安好维生素：维生素c吃多少正好最好四、 儿童和青少年：根据年龄有不同的推荐量，如儿童每天可能需要60-100毫克。
然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，比如腹泻、胃部不适等。一般来说，正常饮食中获取足够的维生素C是安全的，不需要特别补充。新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜）是维生素C的良好来源。
如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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