男人每天一粒维生素吃多少
若安好维生素：男人每天一粒维生素吃多少
男人每天摄入维生素的量并没有固定的“一粒”的标准，因为维生素的需求量取决于个体的年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否有特定的营养需求（如孕妇、运动员等）。一般情况下，大多数成年人每天需要的维生素剂量是：
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- 维生素C：90毫克（mg）（对于19-50岁的男性，50岁以上75毫克）
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- 维生素D：15微克（mcg）（约等于300-600国际单位IU）
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- B族维生素：根据B族维生素种类不同，需求量也不同，一般建议复合维生素中B族的总含量在2.4-25毫克之间
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这些数据仅供参考，实际摄入量应以个人营养师或医生的建议为准。如果你有特殊的健康状况或正在服用其他药物，可能需要调整维生素摄入量。同时，维生素最好通过均衡饮食获取，如果饮食无法满足，再考虑补充剂。不建议随意过量补充维生素，过量也可能带来副作用。
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