b族维生素每天吃多少为宜最好
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好
B族维生素是多种维生素的统称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内有多种重要功能，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。
对于成年健康的成年人来说，一般来说，每天从食物中获取足够的B族维生素即可，不需要特别补充。以下是一些常见B族维生素的推荐摄入量：
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、2毫克/天，女性约若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、1毫克/天。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好二、 核黄素（B2）：男性约若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、1毫克/天，女性约若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、1毫克/天。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好三、 烟酸（B3）：男性和女性每天建议摄入14毫克（作为尼克酸计）。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好四、 泛酸（B5）：成人每天约5毫克。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好五、 维生素B6：男性和女性每天建议摄入若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、3-若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、7毫克。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好六、 生物素（B7）：成人的推荐摄入量较低，一般认为不需要额外补充。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好七、 叶酸（B9）：孕妇每天需要400-600微克，非孕妇成年女性为400微克，男性为200微克。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好八、 钴胺素（B12）：成年男女每天约若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好二、4微克。
这些数据仅供参考，实际需求可能因个体差异、生活方式、健康状况等因素而有所不同。如果你有特殊饮食习惯或健康问题，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，保持均衡饮食，摄取各种富含B族维生素的食物，如全谷类、肉类、豆类、蛋类、乳制品和绿叶蔬菜，比单纯依赖补充剂更有利于健康。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：【5⃣瓶】100粒钙【甜橙味口感好易吸收全家补钙】-拍1发2】澳天力牌钙维生素D软胶囊d3补钙维D旗舰店液体钙非钙片
维生素测评：这款钙铁锌对骨骼发育确实有着很好的效果，现在孩子也有长高一些的，吃了对身体也没有副作用，坚持吃是能很好的帮助长高的，还能增强体质，会长期回购的。
维生素买家：1**w
维生素套餐：【买2减80】迪巧儿童钙+Vd+Vk2咀嚼80片（橙子味）*1盒-21金维他 女性补钙片60粒维生素D3钙镁片 碳酸钙碳酸镁 男性补钙
维生素测评：两瓶菠萝味的是库存，吃完离过期也差不多了，还有2瓶其他口味的日期还算新鲜
维生素买家：言**2
维生素套餐：5mg*100片x4盒-买1送1优萃美牌钙维生素D软胶囊1.2g*200粒中老成人身体补钙
维生素测评：非常好很便宜，比外面药店买卖的便宜那药效是有的，很快就吃好了
维生素买家：d**i
维生素套餐：1盒装-北京同仁堂锌镁片男士促睾健身补充剂多种维生素b族官方正品
维生素测评：因为相信阿里直营店，拍了两单，但是单独一瓶比同时拍两瓶得单价贵了9元。双十一规则已经够复杂了，拍贵了还不许退。刚刚找到另一家45元100粒的，不用再算来算去吃闷亏。
维生素买家：安**爸
维生素套餐：【买1送1实发2瓶】第2瓶0元-安利纽崔莱儿童钙镁维生素D咀嚼片100片巧克力味味青少年儿童补钙
维生素测评：第二次买了，老妈说吃了后腿疼消减了很多，但我自己也吃了感觉没啥效果。
浏览“b族维生素每天吃多少为宜最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b6的作用和功效有哪些好处
下一篇：孕妇吃维生素e一次吃多少
