维生素b成人一天吃几个
若安好维生素：维生素b成人一天吃几个
维生素B族包含多种维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体中的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。
一般来说，成人的维生素B推荐摄入量如下：
- 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、2毫克/天，女性若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、1毫克/天
- 核黄素（B2）：男性若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、1毫克/天，女性若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、1毫克/天
- 烟酸（B3）：男性16毫克/天，女性14毫克/天
- 泛酸（B5）：成年人约5毫克/天
- 吡哆醇（B6）：男性若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、3毫克/天，女性若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、1毫克/天
- 生物素（B7）：成年人约30微克/天
- 叶酸（B9）：孕妇每天需要400-600微克，非孕妇成年人需要400微克/天
- 钴胺素（B12）：成年人每天若安好维生素：维生素b成人一天吃几个二、4微克
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能会因个体差异而有所变化。如果你有特殊饮食习惯或健康问题，最好咨询医生或营养师，根据个人情况确定维生素B的摄入量。同时，大部分维生素B可以从日常饮食中获取，如全谷类、肉类、蔬菜和水果等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**n
维生素套餐：【含量20倍升级】1瓶装约10%老顾客选择-Swisse钙片中老年人腰腿抽筋疼痛柠檬酸补钙k2钙维生素d官方好吃
维生素测评：不错，已多次购买了。
维生素买家：t**4
维生素套餐：天然维生素E200粒1盒-赖氨酸维生素d生长素青少年非激素钙片长高儿钙铁锌12岁美国品牌
维生素测评：维E收到，包装完好，日期好，价格比药店便宜。会回购
维生素买家：何**你
维生素套餐：500gx6盒【全家可用】囤货装-汤臣倍健钙片液体钙正品官方好吃的店中老年成人男女维生素dk软胶
维生素测评：味道不错，孩子艾格
维生素买家：t**2
维生素套餐：买送4【发7瓶840片】-迪巧儿童钙片维生素D碳酸钙片45片青少年成长补钙进口官方儿童钙
维生素测评：很实惠，有甜味，很好吃，强烈推荐
维生素买家：花**n
维生素套餐：男生钙片0粒-迪巧儿童青少年补钙片dK2维生素k官方旗舰店正品可搭配长高液体钙
维生素测评：不知为啥吃了就便秘
浏览“维生素b成人一天吃几个”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：女人维生素a缺乏的症状
