23种维生素矿物质
若安好维生素：23种维生素矿物质
维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们在维持身体健康、促进生长发育、调节生理功能等方面起着关键作用。以下是一些主要的维生素和矿物质，但请注意，实际上不止23种，因为有些维生素有多种形式（如维生素A、D、E、K），还有一些微量元素也非常重要：
若安好维生素：23种维生素矿物质一、 维生素A（包括视黄醇、视黄醛等）
若安好维生素：23种维生素矿物质二、 维生素B群（B1：硫胺素，B2：核黄素，B3：烟酸，B5：泛酸，B6：吡哆醇，B7：生物素，B9：叶酸，B12：钴胺素，以及维生素B6的几种衍生物）
若安好维生素：23种维生素矿物质三、 维生素C（抗坏血酸）
若安好维生素：23种维生素矿物质四、 维生素D（包括胆骨化醇和麦角钙化醇）
若安好维生素：23种维生素矿物质五、 维生素E（生育酚）
若安好维生素：23种维生素矿物质六、 维生素K（包括K1和K2）
若安好维生素：23种维生素矿物质七、 维生素PP（尼克酸）
若安好维生素：23种维生素矿物质八、 维生素H（生物素）
若安好维生素：23种维生素矿物质九、 维生素B12（仅存在于动物性食物中）
10. 维生素D3（胆骨化醇，主要来源于阳光和鱼肝油）
1若安好维生素：23种维生素矿物质一、 维生素B1（硫胺素，又称抗脚气病维生素）
1若安好维生素：23种维生素矿物质二、 维生素B2（核黄素，又称焦磷酸核黄素）
1若安好维生素：23种维生素矿物质三、 维生素B5（泛酸，又称生物素）
1若安好维生素：23种维生素矿物质四、 维生素B6（吡哆醇，参与氨基酸代谢）
1若安好维生素：23种维生素矿物质五、 维生素B7（生物素，参与多种酶的活性）
1若安好维生素：23种维生素矿物质六、 叶酸（B9，对胎儿神经管发育至关重要）
1若安好维生素：23种维生素矿物质七、 钙（Calcium）
1若安好维生素：23种维生素矿物质八、 镁（Magnesium）
1若安好维生素：23种维生素矿物质九、 铁（Iron）
20. 锌（Zinc）
2若安好维生素：23种维生素矿物质一、 碘（Iodine）
2若安好维生素：23种维生素矿物质二、 锰（Manganese）
2若安好维生素：23种维生素矿物质三、 铜（Copper）
2若安好维生素：23种维生素矿物质四、 氟（Fluoride）
2若安好维生素：23种维生素矿物质五、 钾（Potassium）
2若安好维生素：23种维生素矿物质六、 钠（Sodium）
2若安好维生素：23种维生素矿物质七、 磷（Phosphorus）
2若安好维生素：23种维生素矿物质八、 钙（Calcium）
2若安好维生素：23种维生素矿物质九、 氯（Chloride）
30. 镉（Cadmium）（少量，对人体有害，应避免过量摄入）
3若安好维生素：23种维生素矿物质一、 铅（Lead）（少量，对人体有害，应避免接触）
3若安好维生素：23种维生素矿物质二、 硒（Selenium）
3若安好维生素：23种维生素矿物质三、 硫（Sulfur）
3若安好维生素：23种维生素矿物质四、 碘（Iodine）（用于合成甲状腺激素）
3若安好维生素：23种维生素矿物质五、 氟（Fluoride）（对于牙齿健康重要）
以上是部分重要的维生素和矿物质，但每个人可能需要的种类和量会根据年龄、性别、生活方式等因素有所不同。建议在日常饮食中保持均衡，确保获取足够的营养。如有特殊情况或疑虑，最好咨询专业营养师或医生。
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