维生素b族用法与用量
若安好维生素：维生素b族用法与用量
维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。它们在人体内有各自独特的功能，例如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。
对于成年人来说，通常建议的维生素B族日常摄入量如下：
若安好维生素：维生素b族用法与用量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：维生素b族用法与用量一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族用法与用量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族用法与用量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：维生素b族用法与用量一、1-若安好维生素：维生素b族用法与用量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族用法与用量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族用法与用量三、 维生素B3（烟酸）：成年男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：维生素b族用法与用量四、 维生素B5（泛酸）：成人每天需求量为5毫克。
若安好维生素：维生素b族用法与用量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：维生素b族用法与用量一、3-若安好维生素：维生素b族用法与用量一、7毫克，女性若安好维生素：维生素b族用法与用量一、1-若安好维生素：维生素b族用法与用量一、3毫克。
若安好维生素：维生素b族用法与用量六、 维生素B7（生物素）：成人的每日推荐摄入量是30微克。
若安好维生素：维生素b族用法与用量七、 叶酸（B9）：成年女性每天需要400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多，可能需要400-800微克。
若安好维生素：维生素b族用法与用量八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性和女性每天大约需要若安好维生素：维生素b族用法与用量二、4微克。
请注意，这些是一般推荐值，具体用量可能会根据个人健康状况、饮食习惯和医生建议有所不同。如果你考虑补充维生素B族，最好先咨询医生或营养师，以确定最适合你的剂量。同时，过量摄入某些维生素也可能对身体有害，特别是维生素B12，过量可能导致神经系统问题。
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