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维生素A和D对眼睛的健康都非常重要。维生素A，也称为视黄醇，是维持视觉功能的关键营养素。它对夜间视力、颜色感知、眼睛表面（角膜和结膜）的健康以及对光线敏感的细胞（视杆细胞和视锥细胞）的正常运作至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼症、角膜软化等问题。
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维生素D主要帮助身体吸收钙和磷，这对骨骼健康至关重要。然而，近年来的研究发现，维生素D也可能对眼睛有保护作用。它可能有助于预防一些眼部疾病，如年龄相关性黄斑部病变（AMD），这是一种导致视力丧失的常见眼病。此外，维生素D可能还有助于控制炎症反应，这对于眼睛的健康也是重要的。
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然而，过量摄入维生素A或D都可能有害，因此建议在日常饮食中通过食物或补充剂摄取适量的维生素A和D，同时最好在医生的指导下进行。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜红椒、菠菜等，而维生素D主要存在于鱼、蛋黄和部分强化食品中。
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