13岁吃维生素c好吗是真的吗
若安好维生素：13岁吃维生素c好吗是真的吗
是的，13岁的孩子适量补充维生素C是有益的。维生素C，也称为抗坏血酸，对青少年的生长发育和免疫系统有重要作用。它有助于增强抵抗力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，并参与胶原蛋白的合成，对骨骼和牙齿发育也有帮助。
若安好维生素：13岁吃维生素c好吗是真的吗第 1 部分
然而，需要注意的是，虽然维生素C对健康有益，但过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题。建议根据孩子的实际需要和医生或营养师的指导来确定每日摄入量。一般来说，青少年每天所需维生素C的推荐摄入量为75-90毫克（男）和65-80毫克（女），这可以通过均衡饮食获取，如新鲜水果和蔬菜。如果觉得食物中获取不足，可以适当补充维生素C片剂，但不建议自行决定大剂量补充。
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