人体每日维生素摄入量
若安好维生素：人体每日维生素摄入量
人体对各种维生素的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量，但请注意，这些值可能会因个体差异有所不同：
若安好维生素：人体每日维生素摄入量一、 维生素A：成年人每日需求量约为男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。孕妇和哺乳期妇女需求量更高。
若安好维生素：人体每日维生素摄入量二、 维生素C：成年人每日需求量约为75-90毫克。
若安好维生素：人体每日维生素摄入量三、 维生素D：成年人每日需求量约为10-20微克（400-800国际单位）。阳光是主要的来源，但在冬季或生活在阳光不足的地方可能需要补充。
若安好维生素：人体每日维生素摄入量四、 维生素E：成年人每日需求量约为15毫克。
若安好维生素：人体每日维生素摄入量五、 B族维生素：如B1（硫胺素）约若安好维生素：人体每日维生素摄入量一、1-若安好维生素：人体每日维生素摄入量一、2毫克，B2（核黄素）若安好维生素：人体每日维生素摄入量一、3-若安好维生素：人体每日维生素摄入量一、7毫克，B3（烟酸）14-16毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：人体每日维生素摄入量一、3-若安好维生素：人体每日维生素摄入量一、7毫克，B7（生物素）30微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（钴胺素）若安好维生素：人体每日维生素摄入量二、4微克。具体需求会根据年龄、性别和健康状况有所不同。
若安好维生素：人体每日维生素摄入量六、 维生素K：成年人每日需求量约为90-120微克。
这些数据仅供参考，实际需求可能因个人差异而异。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，均衡饮食是获取维生素的最佳方式，包括吃各种新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康的脂肪。
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