缺少维生素b12吃什么能补回来
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么能补回来
维生素B12，又称钴胺素，对于人体的红细胞生成、神经系统的功能以及DNA的合成等都至关重要。如果你缺乏维生素B12，可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么能补回来一、 动物性食品：这是维生素B12的主要来源。包括肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼类和海鲜如三文鱼、鳗鱼、虾）、蛋类和奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）。
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么能补回来二、 加工食品：一些强化了维生素B12的食品，如早餐谷物、植物奶（如豆奶、杏仁奶等）、酵母片等，也是补充的好选择，但请确保阅读食品标签以确认是否添加了维生素B12。
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么能补回来三、 补充剂：如果饮食中无法获取足够的维生素B12，可以考虑服用维生素B12的营养补充剂，如片剂、胶囊或液体形式。
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么能补回来四、 菌菇：虽然含量不高，但某些种类的菌菇（如鸡腿菇、口蘑）在发酵过程中可能会产生少量维生素B12。
请注意，如果你怀疑自己维生素B12缺乏，应咨询医生进行诊断，并根据医嘱调整饮食或补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：笨**0
维生素套餐：10mg*1000片x盒-超品预售】汤臣倍健男士复合多种维生素钙锌硒片维生素b族vcvb维c
维生素测评：好好很好
维生素买家：s**7
维生素套餐：【1瓶体验装】到手1瓶60片-【所有女生直播间】swisse斯维诗男女复合维生素
维生素测评：试吃了，不是很酸，口感还不错-希望改善皮肤状况
维生素买家：t**1
维生素套餐：【90%以上用户选择】瓶-vitafusion女性复合维生素b男士vc软糖提高代谢免疫力女士保湿乳
维生素测评：连续吃了两个月感觉效果不错，这又买了，继续吃几个月。这家发货快。甜橙味的，甜甜的酸酸的，还不错，粒数多比较实惠。
维生素买家：嘟**9
维生素套餐：蓝莓味】60片*1盒-发5盒黄金搭档中老年人成人男女性复合多种维生素矿物质片补钙片
维生素测评：是正品，和药房买的一样，很实惠，棒棒哒！
维生素买家：梦**y
维生素套餐：50粒x5盒-汤臣倍健男士多维钙片男性成年vcvb族复合多种维生素矿物质锌硒片
维生素测评：买多了忘记分了年龄了
浏览“缺少维生素b12吃什么能补回来”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e的抗氧化能力很强能抑制
下一篇：吃完饭多久吃维生素好合适
