常用维生素有哪些种类
若安好维生素：常用维生素有哪些种类
维生素是维持人体正常生理功能必需的一类小分子有机化合物，它们在人体内发挥着重要作用。常见的维生素种类有以下几种：
若安好维生素：常用维生素有哪些种类一、 **维生素A（Retinol）**：对眼睛健康、皮肤和免疫系统至关重要，参与视力和夜视能力。
若安好维生素：常用维生素有哪些种类二、 **维生素B群（B Vitamins）**：
- 维生素B1（Thiamine, 硫胺素）：参与能量代谢。
- 维生素B2（Riboflavin, 核黄素）：有助于能量产生和皮肤健康。
- 维生素B3（Niacin, 尼克酸）：参与能量生产并有益于皮肤、神经系统和心脏健康。
- 维生素B5（Pantothenic Acid, 泛酸）：参与多种酶的合成。
- 维生素B6（Pyridoxine, 吡哆醇）：涉及氨基酸代谢和神经功能。
- 维生素B7（Biotin, 乙酰钴胺素）：参与蛋白质和脂肪代谢。
- 维生素B9（Folate, 叶酸）：对胎儿发育和红细胞生成至关重要。
- 维生素B12（Cobalamin, 钴胺素）：参与DNA合成和红细胞生成。
若安好维生素：常用维生素有哪些种类三、 **维生素C（Ascorbic Acid, 抗坏血酸）**：强大的抗氧化剂，对皮肤、牙齿和免疫系统有益。
若安好维生素：常用维生素有哪些种类四、 **维生素D（Cholecalciferol）**：帮助钙和磷吸收，对骨骼健康至关重要。
若安好维生素：常用维生素有哪些种类五、 **维生素E（Tocopherol）**：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：常用维生素有哪些种类六、 **维生素K（K vitamins）**：分为K1（菲林酮）和K2（麦角甾醇），参与血液凝固和骨骼健康。
若安好维生素：常用维生素有哪些种类七、 **维生素K2**：虽然不是维生素B族的一部分，但与维生素K1一起负责骨骼和血管健康。
若安好维生素：常用维生素有哪些种类八、 **维生素H（Biotin）**：虽然在B族维生素中，但在某些资源中单独列出，它实际上是一种维生素B7。
这些维生素通常存在于食物中，但根据个人饮食习惯和特定需要，可能需要补充。如果你有任何关于维生素摄入的问题或疑虑，最好咨询医生或营养师。
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