维生素a的推荐摄入量男女排行榜
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量男女排行榜
维生素A对于人体健康非常重要，它对视力、免疫系统和皮肤健康都有积极作用。以下是根据不同年龄段和性别的推荐摄入量：
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量男女排行榜一、 **儿童与青少年：**
- 4-8岁：男童每日需求量为500微克（μg）视黄醇当量（RAE），女童为400μg RAE。
- 9-13岁：男童每日需求量为600μg RAE，女童为700μg RAE。
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量男女排行榜二、 **成年人：**
- 成年男性：每日推荐摄入量为900μg RAE。
- 成年女性：每日推荐摄入量为700μg RAE。
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量男女排行榜三、 **孕妇与哺乳期妇女：**
- 孕妇：在孕后期，每日需求量可增加至700-900μg RAE。
- 哺乳期妇女：每日需求量可能更高，建议咨询医生或营养师。
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量男女排行榜四、 **老年人：**
- 随着年龄增长，维生素A的需求量可能会有所调整，但一般仍建议保持上述成年人的摄入量。
请注意，过量摄入维生素A可能会有不良影响，特别是对孕妇和婴儿，所以最好在专业人士的指导下合理摄取。食物来源包括深绿色叶菜、橙色水果和蔬菜、肝脏、奶制品等。
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