如何服用维生素c和e
若安好维生素：如何服用维生素c和e
维生素c和e是两种非常重要的营养素，它们对身体有多种益处。不过，服用这些补充剂时需要遵循一些基本的指导原则，以确保安全和有效。以下是关于服用维生素c和e的一些建议：
若安好维生素：如何服用维生素c和e一、 **维生素c：**
- **剂量**：一般推荐成年女性每天摄入75-90毫克（mg）维生素c，男性为90-120mg。如果你没有从食物中获取足够的维生素c，可以考虑补充剂。
- **形式**：最常见的形式是l-抗坏血酸，这是生物活性最高的形式。尽量选择无糖或低糖的版本，因为某些配方可能含有较多的糖分。
- **时间**：可以在饭后或随餐服用，以帮助吸收。避免空腹服用，因为胃酸可能会破坏维生素c。
- **储存**：维生素c在光照下不稳定，所以最好存放在避光的地方。
- **过量**：不要超过每日推荐摄入量的两倍，否则可能导致腹泻、胃部不适等副作用。
若安好维生素：如何服用维生素c和e二、 **维生素e：**
- **剂量**：成年人每天建议摄入15毫克（mg）α-生育酚，这是最常见和生物利用率最高的形式。如果从食物中获取不足，可以考虑补充剂。
- **形式**：α-生育酚是天然存在的形式，其他形式如γ-生育酚或β-生育酚虽然也是维生素e，但活性较低。
- **时间**：与维生素c类似，维生素e也应在饭后或随餐服用。
- **储存**：维生素e对光敏感，应储存在暗色容器中，并避免阳光直射。
- **过量**：过量摄入维生素e可能导致出血风险增加，尤其是对于正在服用抗凝药物的人。一般认为每日不超过400mg是安全的。
若安好维生素：如何服用维生素c和e三、 **注意事项**：
- 在开始任何新的补充剂之前，最好咨询医生或营养师，特别是如果你有特殊疾病、正在服用药物，或者怀孕或哺乳。
- 维生素c和e的摄入主要通过饮食来获取，新鲜水果和蔬菜是最好的来源。
- 不要将维生素c和e一起大量同时服用，除非有特定的医学建议。
请记住，补充剂不能替代均衡饮食，保持良好的饮食习惯是获取必需营养素的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：f**8
维生素套餐：500mlx1瓶-美澳健牌钙加维生素D软胶囊100粒液体钙+VD成人中老年补钙
维生素测评：多次回购非常满意，质量好
维生素买家：t**0
维生素套餐：1瓶（60片瓶）-银善存中老年女士多种复合维生素160片女性b族维生素ve
维生素测评：比对了一下营养成分表，各种营养素刚好都是每日营养推荐摄入量的一半，比例非常均衡，也就是每天最多吃两粒，但建议正常饮食情况下每天半粒就好。不过这个药片有点难以下咽。
维生素买家：t**i
维生素套餐：100片x盒-禾博士维生素C咀嚼片*6瓶成人中老年男女维他命C含片【22年12月产
维生素测评：很快就吃完了
维生素买家：5**拉
维生素套餐：20gx1盒+1盒仁和甲硝唑凝胶【祛痘闭口粉刺推荐装】-善元堂维生素E软胶囊100粒 VE维E补充维生素Ee成人中老年女性女生
维生素测评：超级好用，背后有痘痘，并且有了多年的后背痘有救啦
维生素买家：t**5
维生素套餐：本品5盒装-世纪青青钙片维妥立钙加维生素D维生素K软胶囊药店同款老年人鱼油
维生素测评：第一次买这么上当的维E，黄豆粒那么大，用着很麻烦
浏览“如何服用维生素c和e”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么菜是维生素e
下一篇：吃维生素b族小便发黄是什么原因
