吃什么能够补充营养和维生素d
若安好维生素：吃什么能够补充营养和维生素d
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过日光照射皮肤产生，也可以通过食物摄入。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：吃什么能够补充营养和维生素d一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等，尤其是脂肪含量高的部分，是维生素D的优质来源。
若安好维生素：吃什么能够补充营养和维生素d二、 **鱼肝油**：含有丰富的维生素D，但过量摄入可能对健康有影响，应适量。
若安好维生素：吃什么能够补充营养和维生素d三、 **蛋黄**：蛋黄也是维生素D的良好来源。
若安好维生素：吃什么能够补充营养和维生素d四、 **奶制品**：如牛奶、酸奶、芝士等，经过强化的牛奶通常含有更高的维生素D。
若安好维生素：吃什么能够补充营养和维生素d五、 **蘑菇**：在阳光照射下，一些蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素D，但含量不如鱼类。
若安好维生素：吃什么能够补充营养和维生素d六、 **谷物和早餐食品**：很多谷物和早餐食品在加工过程中会添加维生素D。
若安好维生素：吃什么能够补充营养和维生素d七、 ** fortified foods**：一些植物奶（如豆奶）、橙汁、谷类早餐麦片等也会被强化维生素D。
除了食物，晒太阳是获取维生素D最自然的方式，每天适当的户外活动可以帮助体内合成维生素D。然而，如果你无法获得足够的日光暴露，或者有特殊疾病需要补充，可能需要咨询医生或营养师来确定适当的补充剂量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**头
维生素套餐：周期装瓶维生素E平均每瓶2.元）-汤臣倍健液体钙片官方正品维生素DK软胶囊中老年人补钙男女
维生素测评：我一直是把这个维生素e放面膜上面用，吸收效果特别好，脸滑滑嫩嫩的，保湿效果不错，坚持用效果越来越好了。
维生素买家：李**1
维生素套餐：AD*2盒装+退热贴4贴-钙尔奇多种维生素D液体钙软胶囊90粒男女成人通用送礼父母长辈
维生素测评：维生素AD到了，到家孩子就吃了一个，和药店的一样，比实体店便宜
维生素买家：t**5
维生素套餐：0片x1盒【试用装】单人半月量-富莱欣钙片男性成年钙铁锌维生素d3复合成人女性补钙铁抽筋碳酸钙
维生素测评：补充维生素，提高身体素质，最近缺铁
维生素买家：n**i
维生素套餐：50粒x5盒-【双11返场】Swisse斯维诗中老年补钙维生素d柠檬酸钙青少年孕妇
维生素测评：宝贝对花生油大豆油有点过敏所以换成橄榄油基地的兴贝给宝宝吃目前没发现什么问题
维生素买家：於**雯
维生素套餐：100mg*0粒x1盒成分纯净天然VE-同仁堂钙维生素D液体钙软胶囊400粒送礼长辈儿童中老年补钙非钙片
维生素测评：保质期不太好
浏览“吃什么能够补充营养和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：出汗量大缺什么维生素
下一篇：b族维生素片补充什么的效果好
