吃什么可以补充维生素b1b2效果最好
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b1b2效果最好
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种重要的水溶性维生素，它们在人体的新陈代谢中起着关键作用。以下是一些富含维生素B1和B2的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b1b2效果最好一、 维生素B1（硫胺素）：
- 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦等。
- 豆类：如黄豆、黑豆、红豆等。
- 瘦肉：如鸡肉、猪肉、牛肉等。
- 海鲜：如鱼、虾、蟹等。
- 坚果：如杏仁、核桃等。
- 蔬菜：如豌豆、菠菜、西红柿等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b1b2效果最好二、 维生素B2（核黄素）：
- 动物性食物：如肉类（尤其是肝、肾）、禽蛋、奶制品。
- 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、芦笋等。
- 水果：如香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
- 坚果和种子：如杏仁、腰果、花生、芝麻等。
- 酵母：酵母粉或天然酵母制品如面包、啤酒等。
为了确保足够的维生素B1和B2摄入，建议保持均衡饮食，多样化食物选择。如果需要，也可以考虑服用维生素B复合片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：自**糕
维生素套餐：买一送一共120粒-7770美乐家多种维生素矿物质片女士型90片女维成人官网正品 专柜
维生素测评：好久好久没溃疡了，吃了几天这个维B倒溃疡了
维生素买家：夏**9
维生素套餐：1瓶装-Swisse斯维诗升级版女士复合B族维生素VC120片
维生素测评：好吃，感觉有用
维生素买家：z**a
维生素套餐：【送药盒】汤臣液体钙200粒*2瓶礼盒装+60粒*瓶-润科宝得聪维生素 儿童复合维生素多维软糖 补充锌vc维生素AD b族
维生素测评：东西很好，外公吃了效果还不错，会长期购买
维生素买家：1**7
维生素套餐：维生素C+E+烟酰胺瓶装-【主播推荐】纽乐曼无敏维生素ad婴幼儿新生儿儿童复合d3胶囊滴剂
维生素测评：可以味道很好
维生素买家：我**明
维生素套餐：100片x1盒烟酸片+1盒维生素E+1盒维生素C【搭配使用多重功效】-GNC健安喜液体钙镁锌婴幼儿童成长补钙维生素D赖氨酸2盒
维生素测评：吃了过敏，慎买
浏览“吃什么可以补充维生素b1b2效果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：赖氨肌醇b12维生素的作用及功能
下一篇：维生素d缺乏补充多久可以恢复
