长期吃维生素c和b2好吗
若安好维生素：长期吃维生素c和b2好吗
维生素C和B2（又称为核黄素）是人体必需的两种维生素，它们在维持身体健康中起着重要作用。但是，长期大量摄入也需要注意：
若安好维生素：长期吃维生素c和b2好吗一、 维生素C：适量摄入对身体有益，它有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤和牙齿，以及参与胶原蛋白的合成等。然而，过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题，长期大量服用还可能增加肾结石的风险。建议每日摄入量不超过推荐值，成年人一般为1000毫克。
若安好维生素：长期吃维生素c和b2好吗二、 维生素B2：B2对于能量代谢、皮肤健康和眼睛功能很重要。但过量摄入通常不会有严重副作用，但可能会引起皮肤过敏或消化不良。成年人每日推荐摄入量约为若安好维生素：长期吃维生素c和b2好吗一、3毫克。如果你正在服用其他药物，如抗凝血药，应避免过量摄入，因为B2可能会影响这些药物的效果。
总的来说，保持均衡饮食，从天然食物中获取足够的维生素比单纯依赖补充剂更好。如果你有特殊健康需求，最好在医生或营养师的指导下使用维生素补充剂。
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