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维生素H，也称为生物素（Biotin），是一种水溶性维生素，属于维生素B族的一员。它在人体内的主要用途和功能包括：
若安好维生素：维生素h的用途主要是一、 促进新陈代谢：生物素参与糖、蛋白质和脂肪的新陈代谢过程，对身体能量产生至关重要。
若安好维生素：维生素h的用途主要是二、 胡萝卜素转化为维生素A：在某些酶的作用下，生物素帮助身体将食物中的β-胡萝卜素转化为维生素A，这对于视力、皮肤健康和免疫系统都非常重要。
若安好维生素：维生素h的用途主要是三、 维持健康的皮肤和毛发：生物素是头发生长和保持光泽的重要营养素，缺乏可能导致头发脆弱、脱落。同时，它也有助于维持皮肤健康。
若安好维生素：维生素h的用途主要是四、 帮助身体吸收其他B族维生素：生物素可以增强其他B族维生素（如叶酸和维生素B6）的活性，共同参与多种生化反应。
若安好维生素：维生素h的用途主要是五、 酶的激活剂：生物素是许多酶的辅因子，这些酶在细胞内进行各种生化反应中起着关键作用。
总的来说，维生素H（生物素）对于身体的正常运作和健康有着广泛的影响，特别是与新陈代谢、皮肤、头发和整体能量水平有关。如果饮食中缺乏生物素，可能会出现健康问题，如皮炎、脱发等，因此适当的补充是非常必要的。
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