吃维生素a和c好吗哪个好
若安好维生素：吃维生素a和c好吗哪个好
维生素A和C都是人体必需的营养素，它们各有不同的功能和作用。
若安好维生素：吃维生素a和c好吗哪个好一、 维生素A：主要参与眼睛的视觉功能，对于维持正常视力、皮肤健康、免疫系统、生殖系统和骨骼生长都有重要作用。缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼症等问题。但是过量摄入也可能有副作用，如皮肤干燥、头痛等。因此，适量摄取是关键，一般成年人每日推荐摄入量为男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
若安好维生素：吃维生素a和c好吗哪个好二、 维生素C：也被称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁吸收，保护血管壁，促进伤口愈合，并对皮肤、牙齿和骨骼健康有益。缺乏维生素C可能导致坏血病、牙龈出血等问题。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。维生素C在新鲜水果和蔬菜中含量丰富，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，所以日常饮食多样化可以保证足够的摄入。
总的来说，两者都很重要，但具体哪个更好取决于你的身体需求。如果你的饮食中缺乏某些食物或有特定的健康问题，可能需要额外补充。在补充维生素时，最好在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入量适宜。
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